جب سے COVID-19 وبائی بیماری شروع ہوئی ہے، لاکھوں خواتین نے ہاضمہ کی خرابی یا نئی پریشانیوں کی اطلاع دی ہے۔ بچاؤ کے لیے: عام علامات کے لیے قدرتی علاج۔
وہ پیٹ درد ہم سب محسوس کرتے ہیں جب بھی ہم اس کے بارے میں سنتے ہیں۔Covid-19 عالمی وباء? یہ حقیقی ہے. ہاضمہ کی تکلیف بڑھ رہی ہے جیسے جیسے وبائی بیماری پھیل رہی ہے۔ نامعلوم کا دباؤ لایا ہے۔GI علاماتنیو ہیون، کنیکٹی کٹ میں ییل میڈیسن میں معدے کے ماہر، جِل ڈوئچ، ایم ڈی کا دعویٰ ہے کہ جن لوگوں کو پہلے کبھی جی آئی کا مسئلہ نہیں ہوا تھا۔ درحقیقت، وبائی معدے میں مبتلا لوگ Tums، Pepcid اور دیگر اوور دی کاؤنٹر اینٹاسڈز خرید رہے ہیں جیسے کہ وہ نیا ٹوائلٹ پیپر ہیں — کچھ گروسری اسٹورز نے تو یہ بھی محدود کرنا شروع کر دیا ہے کہ سینے میں جلن کی دوائیں خریدار کتنی خرید سکتے ہیں۔ مزید کیا ہے، ڈاکٹر ڈوئچ کہتے ہیں، طرز زندگی میں تبدیلیاں، جیسے دور دراز کے کام کی طرف شفٹ ہونا اور زیادہ بیٹھنے کا معمول، پیٹ کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے یا بڑھا سکتا ہے۔
لیکن آپ کو تکلیف اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے! ہم نے سرفہرست ڈاکٹروں سے سب سے عام علامات کے لیے سستے حل طلب کیے ہیں۔
اگر آپ نہیں جا سکتے…
میکسیکو یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق، تقریباً 25 فیصد لوگوں کو قرنطینہ قبض کی شکایت ہوئی ہے۔ ایک اہم وجہ؟ نیند کے نظام الاوقات میں تبدیلیاں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن بالغوں کو بہت زیادہ یا بہت کم نیند آتی ہے ان میں رات میں آٹھ گھنٹے سونے والوں کے مقابلے میں بیک اپ ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ حاصل کر رہے ہیں۔ خراب معیار کی نیند ، آپ کا دماغ آپ کی آنتوں کو بیدار ہونے اور سکڑنے کا اشارہ نہیں دے سکتا، مطالعہ کے مصنف کائل اسٹالر، ایم ڈی، ہارورڈ میڈیکل اسکول میں جی آئی موٹیلیٹی لیبارٹری کے ڈائریکٹر کی وضاحت کرتے ہیں۔ ایک آسان Rx: زیادہ فائبر والی پری بائیوٹک خوراک جیسے asparagus، سیب اور پیاز پر لوڈ کریں۔ 2020 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ پری بائیوٹکس ( ایمیزون سے ان کی طرح ) قبض کو بہتر بناتا ہے، اور دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ تناؤ کو کم کرتے ہیں۔نیند کو بہتر بنائیں. ہوشیار بھی: ہر صبح چکوری جڑ والی کافی کا ایک پیالا گھونٹ لیں۔ ایک تحقیق میں، پری بائیوٹک چکوری جڑ کی روزانہ خوراک نے پاخانہ کو گزرنا 400 فیصد آسان بنا دیا۔
اگر آپ کو گیس اور اپھارہ ہے…
کے ساتھ خواتین کی نصف سے زیادہچڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS)- ایک دائمی عارضہ جس میں درد، پھولنا اور بہت کچھ ہوتا ہے - کہتے ہیں کہ وبائی امراض نے ان کی حالت مزید خراب کر دی ہے۔ اس کے علاوہ، نیند اور کھانے کی عادات میں تبدیلیاں آئی بی ایس کو متحرک کر سکتی ہیں، مشی گن یونیورسٹی کے معدے کے ماہر ولیم چی، ایم ڈی نوٹ کرتے ہیں۔ IBS کے بڑھنے یا بھڑکنے کے اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے، شروع کرنے کی کوشش کریں۔ گہری سانس لینے کی مشق ایک مراقبہ ایپ استعمال کرنا، جیسے پرسکون . ہارورڈ کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آئی بی ایس کے مریض جو باقاعدگی سے مراقبہ کرتے ہیں وہ 53 فیصد کم جی آئی درد کی اطلاع دیتے ہیں۔ ڈاکٹر ڈوئچ بھی 90 ملی گرام لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ پودینے کا تیل دن میں دو بار IBS کے علاج کے لیے تیار کردہ سپلیمنٹ میں، جیسے IBgard ($27، Amazon) . اس کے مطالعے سے معلوم ہوا کہ اس خوراک نے چار ہفتوں کے بعد IBS کی علامات میں 40 فیصد کمی کی۔
اگر آپ کو ریفلکس ہے…
ڈاکٹر چی بتاتے ہیں کہ تناؤ ہاضمے کو سست کر سکتا ہے، جو آپ کے معدے میں خوراک کو زیادہ دیر تک رکھتا ہے اور پیٹ میں تیزابیت کو سینے کی جلن کا باعث بننے کے لیے زیادہ وقت دیتا ہے۔ لیکن وبائی مرض کے دوران لوگوں کا وزن بھی بڑھ گیا ہے اور وہ زیادہ الکحل پی رہے ہیں جس سے سینے کی جلن بھی بڑھ سکتی ہے۔ جلنے سے لڑنے میں مدد کے لیے، ڈاکٹر ڈوئچ نے ڈیگلیسیرریزائنیٹڈ لائکورائس کو آزمانے کا مشورہ دیا، جو غذائی نالی میں بلغم کی پیداوار کو بڑھاتا ہے تاکہ معدے میں تیزابیت کے پریشان کن اثرات سے نازک بافتوں کی حفاظت کی جا سکے۔ ایسی مصنوعات تلاش کریں جن میں deglycyrrhizinated licorice (جیسے نیچر وے ڈی جی ایل، ایمیزون ) اور 75 ملی گرام لیں۔ کھانے سے 20 منٹ پہلے۔
یہ کہانی اصل میں ہمارے پرنٹ میگزین میں شائع ہوئی تھی۔
