چاہے آپ سارا دن کرسی پر بیٹھے رہیں، باغیچہ کرنا پسند کریں، یا طویل عرصے تک اپنے پیروں پر کھڑے ہوں، آپ شاید ایک لمبے دن کے اختتام پر پٹھوں میں درد کے لیے کوئی اجنبی نہیں ہیں۔ چونکہ ہمارے جسم ایک ہی عضلات کا استعمال کرتے ہوئے ایک ہی جسمانی حرکات کو دہراتے ہیں، اس لیے جو درد ہم محسوس کرتے ہیں وہ وقت کے ساتھ ساتھ بدتر ہو سکتے ہیں اگر ان کا رجحان نہ رکھا جائے۔
جبکہ ہم یہ جانتے ہیں۔ نرم یوگا پھیلا ہوا ہے ہمارے تھکے ہوئے، بوڑھے جسموں کے لیے اچھے ہیں، مصروف دن کے دوران کھینچنے کے لیے وقت نکالنا مشکل ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر ہم آپ کو بتا دیں کہ آپ بوری سے ٹکرانے سے پہلے ان تنگ پٹھوں کو اپنے بستر سے ہی کھینچ سکتے ہیں؟ جب آپ اچھی رات کے آرام کے لیے لیٹتے ہیں تو اپنے فون پر اسکرول کرنے کے بجائے، آپ کی کمر، گردن اور دیگر عام درد والے علاقوں میں اس گھبراہٹ کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے ان بیڈ یوگا پوز کو آزمائیں۔ اس سے بھی بہتر: آرام دہ عضلات گہری نیند کا باعث بنتے ہیں، اس لیے آپ آرام سے آرام کریں گے اور بیدار ہو کر تازگی محسوس کریں گے۔
