اب تک، امریکی محکمہ زراعت (USDA) اور ہیلتھ اینڈ ہیومن سروسز (HSS) کی غذائی سفارشات میں صرف دو سال سے زیادہ عمر کے بچے شامل ہیں۔ لیکن پہلی بار، 2020 سے 2025 کے غذائی رہنما خطوط (جو ابھی دسمبر 2020 میں جاری کیے گئے تھے) میں اب ایک پورا باب ہے کہ دو سال سے کم عمر کے بچوں اور چھوٹے بچوں کی دیکھ بھال کیسے کی جائے۔ یہ ہر جگہ والدین اور بچوں کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے بڑی خبر ہے!
نئی ہدایات
ان دنوں،غذائیت کا مشورہلازمی طور پر مشکل نہیں ہے. تاہم، کے سی ڈی سی کا تخمینہ کہ امریکہ میں، دو سال اور اس سے زیادہ عمر کے 18 فیصد بچے موٹاپے کا شکار ہیں، جو کافی تشویشناک ہے اور اس بات کا اشارہ دیتا ہے کہ یہ کتنا ضروری ہے کہ ہمارے بچے جلد از جلد صحت مند آغاز کریں۔ چھوٹے بچوں کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے، یہ نئی سفارشات ممکنہ طور پر صحت کی پیچیدگیوں کو ختم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
غذائیت کے نئے رہنما خطوط کے مطابق، نوزائیدہ بچوں کو پہلے چھ ماہ تک انسانی دودھ کے ساتھ ساتھ اضافی وٹامن ڈی استعمال کرنا چاہیے۔ بچے کے فارمولے کو وٹامن ڈی سے مضبوط کیا جاتا ہے، لیکن چھاتی کا دودھ لینے والوں کے لیے، کم از کم 400 IU کے وٹامن ڈی کے سپلیمنٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے (دستیاب اختیارات کے بارے میں اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں)۔
تقریباً چھ ماہ (لیکن چار ماہ سے پہلے نہیں)، آپ اپنے بچے کو دیگر غذائیت سے بھرپور غذاؤں، جیسے خالص پھل اور سبزیوں سے متعارف کروانا شروع کر سکتے ہیں۔ تاہم، USDA یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ غذائی اجزاء سے بھرپور غذائیں جیسے زنک، کولین، آئرن، اور پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز کو بھی اپنی غذا میں شامل کیا جانا چاہیے۔ ان میں سے کچھ کھانے میں انڈے، مرغی اور دیگر گوشت شامل ہیں۔
جہاں تک میٹھی چیزوں کا تعلق ہے، اس نے (شاید حیرت انگیز طور پر) اس بات پر زور دیا ہے کہ زندگی کے پہلے دو سال تک اضافی چینی سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس میں شہد اور میپل کے شربت جیسے قدرتی ذرائع سے ملنے والی شکر شامل ہیں۔
رہنما خطوط میں پائے جانے والے چند اور دلچسپ نکات شیئر کرنے کے قابل ہیں۔ USDA اب تجویز کرتا ہے کہ ہم اپنے چھوٹے بچوں کو عام فوڈ الرجین سے متعارف کرانا شروع کر دیں، جو ان کے بقول بعد میں الرجی کی نشوونما کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، رہنما خطوط خاص طور پر یہ بتاتے ہیں کہ پہلے سال میں مونگ پھلی والی غذائیں متعارف کروانے سے یہ خطرہ کم ہو جاتا ہے کہ بچے کو مونگ پھلی سے کھانے کی الرجی ہو گی۔ فہرست میں شامل دیگر الرجینک غذائیں شیلفش، باقاعدہ مچھلی، درختوں کے گری دار میوے، گائے کا دودھ، گندم اور سویا ہیں۔ بلاشبہ، یہ سب سے محفوظ ہے کہ ان کھانوں کو معتدل مقدار میں متعارف کرایا جائے اور اس بات کی نگرانی کی جائے کہ آپ کا بچہ ان پر کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔
متبادل دودھ کی مصنوعات کی ہماری بڑھتی ہوئی کھپت کے جواب میں ایک اور دلچسپ رہنما خطوط سامنے آیا۔ جب کہ بہت سے لوگ گائے کے دودھ سے دور جا رہے ہیں جیسے کہ جئی کا دودھ، بادام کا دودھ اور ناریل کا دودھ، USDA تجویز کرتا ہے کہ ان کو 12 ماہ سے کم عمر کے بچوں کے لیے مناسب غذائیت کے ذرائع نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ نئے رہنما خطوط کے مطابق، دودھ کے ان متبادلات میں غذائی اجزاء کا موازنہ گائے کے دودھ یا انسانی ماں کے دودھ سے نہیں کیا جاتا۔ بچہ 12 ماہ کا ہوجانے کے بعد، آپ بغیر میٹھے پودوں پر مبنی دودھ کو ان کی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں، لیکن انہیں پھر بھی گائے کے دودھ کو تبدیل نہیں کرنا چاہیے کیونکہ وہ بچوں کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد نہیں کریں گے۔
اس بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ آپ کے شیر خوار بچے کو غذائی اجزاء کی راہ میں کیا ضرورت ہے، مکمل ہدایات کو چیک کریں . ہمیں امید ہے کہ یہ معلومات آپ کے چھوٹے بچے کے لیے باخبر، صحت مند فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کرے گی!
