نیند میں باتیں کرنا ایک عجیب عادت ہے۔ اگرچہ یہ فلموں اور ٹی وی شوز میں تفریحی پلاٹ بنا سکتا ہے جس میں کردار اپنے تاریک ترین راز پھیلاتے ہیں۔ ان کی نیند میں ہم میں سے اکثر اس بارے میں زیادہ نہیں جانتے کہ یہ حقیقی زندگی میں کیسے اور کیوں ہوتا ہے۔
اس رات کی چٹ چیٹ کو سومنلوکی بھی کہا جاتا ہے۔ کے مطابق نیند فاؤنڈیشن یہ پیچیدہ تقریروں سے لے کر ناقابل فہم بڑبڑانے کے درمیان ہو سکتا ہے۔ وہ کئی عوامل کی فہرست دیتے ہیں جو نیند کی باتیں کرنے کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول تناؤ، ڈپریشن، نیند کی کمی، دن کے وقت غنودگی، سونے سے پہلے شراب نوشی، اور بخار۔ یہ عام طور پر اسی وقت ہوتا ہے جب نیند کے دیگر مسائل جیسے ڈراؤنے خواب، آدھے جاگنے کا احساس، نیند کی کمی، اور دیگر عوارض۔
نیند کی بات کرنے کی شدت کو تین قسموں میں تقسیم کیا گیا ہے: ہلکے (ہفتے میں ایک بار سے کم)، اعتدال پسند (ہفتے میں ایک بار سے زیادہ، لیکن ہر رات نہیں)، اور شدید (ہر رات ہوتا ہے)۔ اگر آپ اپنے آپ کو اسپیکٹرم کے زیادہ شدید سرے پر پاتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں معلوم کرنا چاہیں گے کہ بنیادی مسائل کون سے ذمہ دار ہوسکتے ہیں۔ امید ہے کہ آپ کو بہتر آرام حاصل کرنے میں مدد کے لیے پریشانی، تناؤ، یا نیند کی خرابی جیسے مسائل کو کم کرنے کے لیے مل کر کام کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
سلیپ فاؤنڈیشن یہ بھی تجویز کرتی ہے کہ نیند کے باقاعدہ نظام الاوقات پر عمل کریں اور مناسب نیند کی حفظان صحت پر عمل کریں (سونے سے پہلے الکحل، بھاری کھانا، اور بہت زیادہ تناؤ سے پرہیز کریں) تاکہ چہچہاہٹ کو ختم کیا جا سکے۔
آپ کی اپنی نیند میں خلل ڈالنے کے علاوہ، بات چیت میں کثرت سے پھٹنا کسی اہم دوسرے کے لیے پریشان کن ہو سکتا ہے جس کے ساتھ آپ بستر کا اشتراک کرتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، اگر آپ اچانک سوتے ہوئے باتیں کرنا شروع کر دیتے ہیں تو آپ کو اپنے ساتھی سے اتفاقی طور پر بہت زیادہ انکشاف کرنے کی فکر میں رات کو جاگنے کی ضرورت نہیں ہے (جیسے رومانٹک 1984 میں ٹاکنگ ان یور سلیپ، جو ہم شرط لگاتے ہیں کہ ابھی آپ کے دماغ میں ہے)۔ زیادہ تر معاملات نایاب اور عام طور پر قلیل المدت ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ اصل میں مردوں اور بچوں کے ساتھ زیادہ عام ہے.
