ہم یہ جاننے کے لیے مر رہے تھے: ایڈیل ڈائیٹ پلان کیا ہے؟ اگر آپ نے ایڈیل کے ڈرامائی اور متاثر کن کو دیکھا ہے۔وزن کی تبدیلیحال ہی میں، آپ اکیلے نہیں ہیں. گلوکارہ کئی حالیہ ایوارڈ شوز میں نمودار ہوئی ہیں جو حیرت انگیز طور پر سلیقے سے نظر آرہی ہیں - اور اس سے بھی بہتر، وہ جسم کے اعتماد سے بھری ہوئی دکھائی دے رہی تھیں جب وہ سرخ قالین پر چمک رہی تھیں۔ قدرتی طور پر، اس نے ہمیں واضح سوال پوچھنا چھوڑ دیا: کیا ایڈیل وزن کم کرنے کا منصوبہ ہمارے لیے کام کر سکتا ہے؟
جب ہم نے ایڈیل ڈائیٹ پلان کی چھان بین شروع کی تو ہم نے دریافت کیا کہ اس کے پاس کھانے کا ایک نیا طریقہ ہے۔ اگرچہ ایڈیل نے عوامی طور پر اس کے بارے میں بات نہیں کی ہے، لیکن رپورٹس میں کہا گیا ہے کہ وہ اپنے ذاتی ٹرینر، پیٹ جیراسیمو کے اثر سے سرٹ فوڈ ڈائیٹ نامی کچھ کر رہی ہیں، جو اس پروگرام کے بہت بڑے مداح ہیں۔
ایڈیل وزن میں کمی کی خوراک: سرٹ فوڈ ڈائیٹ
سیرٹ فوڈ ڈائیٹ کہلاتا ہے کیونکہ اس میں سیرٹون پروٹین سے بھرپور غذا کھانے پر زور دیا جاتا ہے۔ کچھ محققین کہتے ہیں زیادہ کیلوریز جلانے، وزن میں کمی کو تیز کرنے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے - یہ غذا گزشتہ سال برطانیہ میں مقبول ہوئی۔ اور اب جب کہ ہم خوراک کے پروگرام کے بارے میں کچھ زیادہ جانتے ہیں - اور جب بھی ہم خوراک سے پہلے ایڈیل کی تصاویر اور اس کے بعد اس کی قابل ذکر تبدیلی پر نظر ڈالتے ہیں - اس کی وجہ دیکھنا آسان ہے۔
فوٹو کریڈٹ: گیٹی امیجز
سرٹ فوڈ ڈائیٹ: یہ سب کیا ہے؟
ڈارک چاکلیٹ (ہاں!) اور ریڈ وائن پر منظور شدہ کھانے ہیں۔غذا کی منصوبہ بندی، جسے ایک کتاب میں شامل کیا گیا تھا۔ سیرٹ فوڈ ڈائیٹ کتاب، غذائی ماہرین ایڈن گوگنس اور گلین میٹن نے لکھی ہے۔ سیرٹ فوڈ ڈائیٹ پلان پر مبنی ہے۔ متنازعہ اصول یہ ہے کہ کچھ غذائیں سیرٹوئن کو چالو کرتی ہیں، پروٹین کی ایک قسم جو بڑھاپے کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔
اگرچہ sirtuin ایکٹیویٹر بہت سے پودوں کے کھانوں میں پائے جاتے ہیں، لیکن صرف کچھ پھلوں اور سبزیوں میں اتنی بڑی مقدار ہوتی ہے کہ سرٹ فوڈ ڈائیٹ پلان میں سرٹ فوڈز کے طور پر شمار کیے جا سکیں۔ مثالوں میں سبز چائے، کافی، کوکو پاؤڈر، ہندوستانی مسالا ہلدی، بکواہیٹ، بلوبیری، اسٹرابیری، کالی، پیاز اور اجمودا شامل ہیں۔
فوٹو کریڈٹ: گیٹی امیجز
ایڈیل ڈائیٹ پلان: یہ کیسے کام کرتا ہے؟
سرکاری خوراک کا منصوبہ، پر دستیاب ہے۔ سیرٹ فوڈ ڈائیٹ ویب سائٹ ، زیادہ سے زیادہ صحت کو برقرار رکھتے ہوئے، پٹھوں کی قربانی کے بغیر وزن میں کمی شروع کرنے کا وعدہ کرتا ہے۔ اگرچہ پروگرام میں آپ کے گھر پر کھانا پہنچانے کا آپشن موجود ہے، لیکن گروسری اسٹور پر سیرٹائن فوڈز کی خریداری کرکے اور اپنی خود کی Sirtfood غذا کی ترکیبیں بنا کر خود اپنا کھانا بنانا ممکن ہے۔
سرٹ فوڈ ڈائیٹ کے دو مراحل ہوتے ہیں، پہلے مرحلے سے شروع ہوتا ہے، جو سات دن تک رہتا ہے۔ پہلے مرحلے کے دوران، ایک سے تین دن تک، آپ کی خوراک تین سبز جوس اور ایک کھانے تک محدود ہے جس میں ہر دن کل 1,000 کیلوریز ہوتی ہیں۔ چار سے سات دنوں تک، آپ کو ایک دن میں دو سبز جوس اور دو سرٹ فوڈ سے بھرپور کھانے مختص کیے جاتے ہیں، جب کہ آپ کی کیلوریز کی مقدار 1,500 کیلوری کی حد تک بڑھ جاتی ہے۔
اس کے بعد ڈائیٹرز اگلے 14 دنوں تک مسلسل وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے فیز ٹو، مینٹیننس فیز میں داخل ہوتے ہیں۔ فیز ٹو پلان روزانہ تین کھانے کی اجازت دیتا ہے جس میں سیرٹ فوڈز اور ایک سبز جوس شامل ہوتا ہے۔ جب بھی آپ چربی میں کمی کو فروغ دینے کی طرح محسوس کریں تو دو مراحل دہرائے جا سکتے ہیں۔
سیرٹ فوڈ ڈائیٹ مینو
سیرٹ فوڈز مخصوص پولی فینول سے بھرپور پودوں کے کھانے ہیں جو جسم کے سرٹون جینز کو متحرک کرتے ہیں۔ افواہوں والے ایڈیل ڈائیٹ پلان کے تخلیق کاروں کا خیال ہے کہ سرٹ فوڈز کھانے سے خلیات میں ری سائیکلنگ کا عمل شروع ہو جاتا ہے، فضلہ کو صاف کیا جاتا ہے اور چربی جلانے کے عمل کو تیز کیا جاتا ہے۔ جب کہ روزہ اور ورزش دونوں کو sirtuin جینز کو فعال کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، ان کو برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ سیرٹ فوڈ غذا روزے اور ورزش کے اثرات کی نقل کر سکتی ہے۔ سیرٹ فوڈ ڈائیٹ ویب سائٹ .
تو، سرٹ فوڈ ڈائیٹ فوڈز کیا ہیں؟ ویب سائٹ کے مطابق سرفہرست کھانے کی اشیاء میں سبز چائے (خاص طور پر ماتا گرین ٹی)، کوکو، کافی، اضافی ورجن زیتون کا تیل، کیپرز، اجوائن، بکواہیٹ، کیلے، اجمودا، سرخ چکوری، سرخ پیاز، راکٹ (ارگولا)، سویا شامل ہیں۔ ، اسٹرابیری، ہلدی، اخروٹ، اور سرخ شراب (ہاں!)
ایڈیل وزن میں کمی کی خوراک: رویہ سب کچھ ہے۔
اگرچہ ایڈیل نے ابھی تک غذا کی پیروی کرنے کا مقابلہ نہیں کیا ہے، گلوکارہ نے اس سے پہلے اپنی صحت مند جسمانی شبیہہ کے بارے میں عوامی طور پر بات کی ہے - اور حقیقت یہ ہے کہ وہ بہت پتلی ہونے کے لئے ہالی ووڈ کے دباؤ کا شکار ہونے سے انکار کرتی ہے۔
چاہے وہکام کرنے کے بارے میں شکایتیا یہ ظاہر کرنا کہ وہ بھاگنے کے بجائے دوستوں کے ساتھ کھانا کھاتی ہے، اپنی زندگی، اپنے جسم اور بہت سارے لذیذ کھانے سے لطف اندوز ہونے کے بارے میں اس کا رویہ ہمیشہ ہمارے ساتھ گونجتا رہا ہے۔
فوٹو کریڈٹ: گیٹی امیجز
اس نے بتایا کہ میں کیسی دکھتی ہوں، اس بارے میں کہ میں اپنے ساتھ کیا کرنا چاہتی ہوں، میں کبھی بھی غیر محفوظ نہیں رہی۔ ڈیلی میل 2009 میں۔ میری ماں نے مجھ سے کہا کہ صرف اپنے لیے کام کرو، دوسروں کے لیے نہیں۔
اگرچہ ہمیں لگتا ہے کہ وہ کسی بھی سائز میں شاندار نظر آتی ہے، لیکن ہم یہ بھی توقع نہیں کرتے کہ وہ جلد ہی کسی بھی وقت زیادہ وزن کم کر دے گی۔
مجھے اچھا لگنا پسند ہے، لیکن میں ہمیشہ فیشن پر راحت رکھتا ہوں۔ خوش اور صحت مند رہو، اس نے ایک بار کہا گھومنا والا پتھر . مجھے جس طرح سے نظر آتا ہے اس سے مجھے کبھی کوئی مسئلہ نہیں ہوا۔ میں جم جانے کے بجائے اپنے دوستوں کے ساتھ لنچ کرنا پسند کروں گا۔
ہم بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں، ایڈیل! ہمیشہ کی طرح اسے حقیقی رکھنے پر خوش ہوں۔
